수면재활1 수면 건강을 챙기는 17가지 방법 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 매일 같은 시간에 일어나고 자기: 수면 패턴은 규칙적이고 일정한 시간에 새로운 마음가짐으로 하루를 시작하게 해준다. 수면 전에 편안한 환경 조성: 안전하고 조용한 장소에서 휴식을 취하며 마음을 가라앉힌 후에 잠자리에 들자. 활동과 수면 간의 연결: 하루 중에서 활동이 많은 낮 시간을 가진다면 저녁에는 심신을 안정시켜 수면을 촉진한다. 2. 스마트폰과 모니터 보다 자기 전에 책 읽기 자기 전에 스마트폰과 모니터 대신 책을 읽기: 스마트폰과 컴퓨터 화면으로 오랫동안 노닥거리다 보면 수면에 해로운 블루라이트에 노출될 수 있어. 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해해서 잠을 방해하니까, 자기 전에 책을 읽는 습관을 들이면 편안한 수면을 위한 건강한 습관을 만.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음