물마실량준수1 건강한 식생활 습관 7가지 1. 채소와 과일 다양하게 섭취하기 채소는 시금치, 당근, 브로콜리 등을 다양하게 먹어볼 것. 과일은 사과, 바나나, 딸기 등을 적당량 섭취해야 해. 다양한 색상의 채소와 과일을 적절히 조화롭게 섭취하면 영양 섭취도 향상될 거야. 2. 식사를 규칙적으로 챙기기 아침 식사를 빠뜨리지 말고 규칙적으로 섭취하자. 식사 시간을 정해두고 일관되게 식사를 챙기는 습관을 들이자. 다양한 식사를 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하도록 노력하자. 간식을 적당히 먹어 식사간격을 너무 길게 두지 말도록 하자. 물을 충분히 마시고 식사 전 후에도 물을 섭취하는 버릇을 들이자. 야식을 삼가고 식사 시간을 최소한으로 넘기지 말도록 하자. 식사를 거르는 것을 자제하고 건강한 식습관을 유지하는 노력을 기울.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음