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건강식단2

맛과 영양으로 빚어내는 연근 요리 레시피 모음 1. 연근의 매력과 효능   연근은 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주고, 소화기관을 위한 친구이기도 합니다. 연근에는 혈당을 안정시키는 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 또한, 연근은 다이어트나 미용에도 큰 도움을 주는 식재료 중 하나랍니다.  2. 가장 기본적인 연근 요리: 연근 조림   재료: 연근, 물, 간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름, 소금 단계: 1. 연근을 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기고 채 썰어줍니다. 2. 냄비에 물과 간장을 넣고 끓입니다. 3. 끓는 물에 연근과 설탕을 넣고 중불로 조립니다. 4. 연근이 익으면 다진 마늘, 다진 생강, 참기름을 넣고 소금으로 간합니다. 5. 장이 고루 배도록 조려 완성합.. 2024. 8. 27.
건강한 다이어트를 도와주는 맛있는 반찬 레시피 모음 1. 닭가슴살 그릴   식재료: 닭가슴살 2조각, 올리브 오일, 소금, 후추 요리과정: - 닭가슴살을 소금과 후추로 재우고 올리브 오일을 뿌려 양면에 골고루 발라준다. - 닭가슴살을 그릴에 올려 5분간 한쪽면을 구워준다. - 뒤집어서 다른 한쪽도 5분간 구워준다. - 완성된 닭가슴살을 접시에 담아 곧바로 내놓으면 더 맛있다! 팁: 닭가슴살은 오래 구워서 주물럭거리지 않도록 조심해야 한다. 그릴팬에 적당한 양의 오일을 사용하면 더욱 고소한 맛이 난다.  2. 채소 샐러드   어린잎 채소 샐러드: 건강한 어린 잎 채소와 달콤한 과일로 채소 샐러드를 만들어보세요. 드레싱은 식초와 자몽 주스를 활용하여 상쾌한 맛을 냅니다. 시원한 오이냉국: 오이와 다양한 야채를 넣어 냉국을.. 2024. 8. 21.